同样的年龄
为什么有人显得苍老
有人精神矍铄
是基因的差异还是日常习惯的力量
一起来看看
你为什么比别人老得快
1
吃得比别人多
2023年，德国科隆大学等研究人员在《自然》期刊上发表研究显示，限制饮食和抑制胰岛素信号可以逆转大部分与衰老相关的变化。
健康建议：吃得太饱会加重人的代谢负担，使一些有毒有害物质代谢不出去，加速人的衰老。但也不能吃得过少，吃七八分饱易长寿健康。
2
睡得比别人少
2024年3月，清华大学体育部研究人员在《科学报告》期刊上发表研究显示，延寿的最佳睡眠时间是7小时，过长过短的睡眠时间都增加表型年龄，促进生物学衰老。
健康建议：在睡觉之前尽量不要给自己外界的刺激，比如：尽量减少运动，不要喝浓茶，调暗室内光线，给自己创造好的睡眠环境。
3
喝水比别人少
2023年，柳叶刀子刊发表的一项研究表明，每天喝够水，可能是延缓衰老、延长寿命的一种有效方法。
健康建议：感觉口渴再喝水已经晚了，建议大家没感到口渴时就要少量多次主动喝水，而且喝水没有最佳时间，可早晚各饮一杯，其他在日常时间里均匀分布，每次200毫升左右。
4
运动比别人少
2021年，美国阿肯色大学的研究人员在《衰老细胞》期刊上发表研究表明，运动可以减轻与年龄相关的甲基化转变，减轻骨骼肌的表观遗传衰老。
健康建议：运动的方式和形式是多种多样的，贵在坚持。
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5
防晒比别人少
除了内源性衰老属于自然老化是不可避免的，外界因素如紫外线辐射、吸烟、风吹日晒以及接触有毒有害化学物质也会引起皮肤老化。
健康建议：光老化是可以控制的，只要平时做好防晒工作，减少紫外线对皮肤的伤害，就可以控制或减缓光老化对皮肤所造成的伤害。
6
情绪比别人差
2022年，香港中文大学等多个研究机构科学家在《Aging-Us》杂志上发表研究证明，衰老不仅由生理因素决定，还受心理状态的影响。
健康建议：当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，如看电影、听音乐、散步等，使紧张情绪松弛下来。再比如，遇到不愉快和委屈时，不要压在心里，向知心朋友或亲人说出来或大哭一场，以释放积郁。
7
压力比别人大
2023年，发表在权威期刊《细胞·代谢》（Cell Metabolism）上的一项研究表明，重大压力之下，人真会变老。不过一旦个体从严重的压力中走出来，压力导致的衰老还是可以逆转的。
健康建议：想延缓衰老，就要学会释放压力。常做深呼吸，多交几个朋友，经常出去散心，这些都是简单有效的减压方式。
8
基因比别人老
2016年发表在《现代生物学》上的一项研究发现，一种叫黑素皮质素受体1（MC1R）的基因与人是否显老密切相关。
健康建议：随着年龄的增长，衰老不可避免地到来。如果自己属于老得慢的范畴，自然值得高兴；如果不是，积极从日常生活方面进行改善，调整作息，均衡营养，慢慢地调理过来，一样有减缓衰老速度的可能。返回搜狐，查看更多