吃生花生米可以改善胃肠道功能、预防心脑血管疾病、改善记忆力，但食用不当如生食、过量等，可能会引起消化不良、血脂升高以及肥胖风险等坏处，需要适量食用。
1、好处：
改善胃肠道功能：生花生米中含有丰富的膳食纤维，适量食用可以增加胃肠道蠕动，加快食物的消化、吸收，具有润肠通便的作用，有助于预防便秘。预防心脑血管疾病：生花生中含有丰富的不饱和脂肪酸，胆固醇含量较少，适量食用可有效预防血管内血液栓塞的发生，通过降低动脉粥样硬化的发生风险，来预防心脑血管疾病。延缓衰老：生花生中的维生素C含量高，适量食用有助于缓解肌肤衰老的问题，同时还具有消除疲劳的作用，能够有效改善精神状况。改善记忆力：生花生米含有烟酸、磷脂、黄酮类化合物、锌元素等，适量食用有益于大脑发育，能够改善记忆力、提高注意力。补充能量：吃生花生米能够为机体补充一定的能量，有助于缓解疲劳、恢复体力。2、坏处：
消化不良：生花生米中含有较多的脂肪和蛋白质，过量食用可能会增加胃肠道负担，导致消化不良，严重时可能引发肠胃疾病。血脂升高：长期大量食用生花生米容易导致血脂水平增高，增加心脑血管疾病的发病风险。肥胖风险：由于生花生米中含有较多脂肪，过量食用有增加肥胖的风险。对于花生过敏的人群，食用生花生米可能会引发过敏反应，如皮疹、呼吸困难等，严重者甚至可能出现过敏性休克，需禁食。